کمی هم به خودتان برسید.
۱-مسئولیتهاى متعدد را نپذیرید
ممکن است از این که همواره کارهاى بسیارى را با هم انجام مىدهید، به خود ببالید؛ ولى قطعاً در حال کار، احساس عدم تمرکز، نگرانى و خستگى مىکنید. خانمها اکثراً از این که قادرند چندین کار را همزمان انجام دهند، به خود مىبالند؛ اما سرانجام از این عمل آسیب مىبینند. بنابراین، براى عهدهدار شدن کارها، هوشیار باشید؛ یعنى کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید؛ قدر لحظههاى عمر خود را بدانید و از انجام کارى که عهدهدار آن هستید، لذت ببرید تا پس از این که کار را به نحو احسن انجام دادید، احساس موفقیت کنید.
۲-به موفقیتهاى خود بها دهید
همیشه توجه داشته باشید که موفقیت، پیروزىهاى بعدى را به دنبال مىآورد و احساس خودکمبینى را از انسان دور مىکند. کافى است تنها به یک چیز که موجب بالندگى شماست و یا یک زمینه که در آن موفق بودهاید، فکر کنید تا ارزشمند بودن خود را مورد تأیید قرار دهید. این بار که در مسیر کمارزش پنداشتن خود قرار مىگیرید، سعى کنید در موفقیتهایتان تأمل کنید. با این عمل، همهی امور را در دورنمایى مثبت قرار مىدهید و احساس آرامش مىکنید.
۳-به نیازهایتان اهمیت دهید
همیشه به فکر راضى و خوشحال کردن دیگران نباشید؛ کمى هم به فکر نیازهاى معقول و مقبول خود باشید. این، دلیل بر خودخواهى نیست. به دیدگاههاى دیگران گوش دهید؛ ولى اگر لازم مىدانید، براى این که فرصت کافى براى پاسخ داشته باشید، به آنها بگویید که براى فکر کردن و تصمیم گرفتن دربارهی آن موضوع، نیاز به زمان دارید. در عین حالى که انعطافپذیر هستید، نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقعگرا و صریح باشید. این را بدانید که این گونه برخورد با مسائل، حتماً با موفقیت همراه خواهد بود. اگر صریح بودن، شما را به وحشت مىاندازد، ابتدا از مسائل کوچک شروع کنید و بعد به مسائل بزرگتر بپردازید تا بدین وسیله، گسترهی آرامش خود را افزایش دهید.
۴-از کار خود لذت ببرید
اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کارى هستید یا احساس مىکنید که براى انجام کارى تحت فشار هستید، علامت این است که از کارى که انجام مىدهید، لذت نمىبرید. واقعیت این است که شما به هر حال ناچارید این کار را انجام دهید؛ پس روى جنبههاى لذتبخش آن تمرکز کنید؛ مثلاً به حس خوبى که در تنظیم امور به شما دست مىدهد و یا به حالت مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن، به خاطر رسیدن به نتایج مطلوب، تکیه کنید. این دیدگاه مثبت، مىتواند تنشهاى درون شما را بزداید و به شما فرصت دهد تا دریابید که چه تغییرات درازمدتى را مىتوانید در خود ایجاد کنید.
۵-انعطافپذیر باشید
لزوم یک برنامهی روزمره براى تنظیم نیازهاى زندگى، بسیار خوب و معقول است؛ ولى نباید اصرار و اجبار در رعایت آن، موجب تنش و اضطراب شما شود. سختگیرى و جدى بودن زیاد، سبب مىشود تا فرصتها را از دست بدهید و تأکید بر اجراى آن برنامه، موجب مىشود که انرژى خود را بیهوده تلف کنید. در مواقعى که لازم مىدانید، روش خود را تغییر دهید تا در کارهایتان، موفقتر و در رسیدن به اهدافتان، خلاقتر شوید. انعطافپذیرى، به شما آرامش بیشترى مىدهد؛ چون به شما فرصت مىدهد تا هنگام انجام کار، روش خود را انتخاب کنید.
۶-بین کار و زندگى، تعادل برقرار کنید
تداخل و ادغام زندگى کارى و ادارى با زندگى خصوصى، باعث اختلالات فیزیکى و عاطفى مىشود. برنامه و زمانى را براى توقف کار، انتخاب کنید و به آن پاىبند باشید. در خانه، به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگى خانوادگى معطوف دارید. مواردى پیش مىآید که این کار، برایتان مقدور نیست؛ ولى سعى کنید که در بیشتر موارد، این مسئله را رعایت کنید.
۷-عکسالعملهایتان را عوض کنید
ممکن است همواره در تغییر شرایط تنشآفرین، موفق نباشید؛ اما با تغییر دیدگاه خود نسبت به آن، مىتوانید احساسات خود را عوض کنید. اگر کسى دیر سر قرار حاضر شد، به جاى عصبانى شدن یا صرفاً منتظر ماندن، از وقت آزادى که به دست آوردهاید، لذت ببرید. اگر کسى بىادب و پرخاشگر است، به خودتان بگویید که این اوست که مبتلا به فشار خون بالا مىشود و نه شما.
۸-ذهن و روح خود را شاد کنید
ذهن و روان خود را با دیدن و شنیدن کارهاى هنرى، زیبا و آراسته کنید. از نمایشگاههاى هنرى دیدن کنید و به موسیقى گوش دهید و بر زیبایىهاى یک گل تمرکز کنید. کاغذ و قلمى بردارید و منظرهی زیبایى را نقاشى کنید یا در پارک قدم بزنید و یا در یک کلاس هنرى شرکت کنید.
۹-براى آینده برنامهریزى کنید
حتماً براى خود برنامههاى تفریحى تدارک ببینید؛ زیرا چشم انتظار برنامههاى تفریحى بودن نیز آرامبخش بسیار خوبى است. فهرستى از برنامههاى لذتبخش تهیه کنید و براى انجام آنها برنامهریزى کنید؛ مثلاً برنامهاى براى تهیهی بلیت تئاتر و یا قرار ملاقات با یک دوست و یا خرید کتاب مورد علاقهتان تهیه کنید. با این کارها، بىدرنگ احساس خوبى به شما دست خواهد داد.
۱۰-در فعالیتهاى دستهجمعى و گروهى شرکت کنید
در فعالیتهاى یک گروه خیریه یا مذهبى شرکت کنید. شرکت در فعالیتهاى خیریه و کمک به افراد، احساس خوبى در شما ایجاد مىکند. شرکت در جلسات منظم گروههاى مذهبى نیز آرامش روانى مناسبى به شما مىدهد.
منبع: سایت تبیان
گرد آورنده: www.creativity-v2.blogfa.com
این وبلاگ در مورد موضوعاتی چون : کارآفرینی - خلاقیت - بازاریابی و فروش - مدیریت - روانشناسی - و ... مقالاتی ارائه میکند که امیدوارم برای علاقمندان مفید واقع شود.